Taller de Asertividad: La magia del sí y el brillo del no
El pasado sábado 21 de febrero se realizó la 1ª edición del taller sobre asertividad. Fue dinámico y participativo, dirigido a un grupo de personas interesadas en mejorar sus habilidades de comunicación interpersonal. Tuvo el placer de guiar la actividad, combinando teoría, ejercicios prácticos y ejemplos cotidianos para facilitar la comprensión y aplicación de los conceptos en la vida diaria.
Durante el taller se abordó la asertividad como una habilidad social fundamental que permite expresar pensamientos, emociones y necesidades de forma clara, directa y respetuosa, sin caer en la agresividad ni en la pasividad. Se destacó la importancia de aprender a poner límites saludables, fortalecer la autoestima y mejorar las relaciones interpersonales mediante una comunicación más efectiva.
Trabajamos conceptos y técnicas prácticas:
1. Diferenciación de estilos de comunicación
Se explicaron los tres estilos principales:
- Comunicación pasiva: caracterizada por evitar el conflicto, cediendo ante los demás y reprimiendo emociones.
- Comunicación agresiva: se expresa imponiendo opiniones, con poca consideración hacia el otro.
- Comunicación asertiva: busca el equilibrio, defendiendo los propios derechos sin vulnerar los de los demás.
Se presentaron ejemplos cotidianos, como saber decir “no” a una solicitud que genera sobrecarga de trabajo o actividades personales.
2. Técnica del disco rayado
Consiste en repetir de forma calmada y firme el mensaje principal cuando la otra persona insiste o intenta manipular la conversación. Esta técnica ayuda a mantener los límites sin entrar en discusiones innecesarias.
3. Mensajes en primera persona (mensajes “yo”)
Se practicó la expresión de emociones usando frases que comienzan con “yo siento…”, “yo pienso…”, “yo necesito…”, en lugar de hacer acusaciones. Por ejemplo:
- En lugar de: “Tú nunca me escuchas”
- Se propone: “Yo me siento frustrado cuando no se me escucha”
4. Validación emocional
Se trabajó la importancia de reconocer y validar las emociones propias y las de los demás, promoviendo la empatía como base de la comunicación asertiva.
5. Manejo de conflictos
Se ofrecieron estrategias para afrontar desacuerdos de manera constructiva, fomentando el diálogo, la escucha activa y la búsqueda de soluciones consensuadas.
Se concluyó resaltando que la asertividad es una habilidad que se desarrolla con la práctica constante y la autoconciencia emocional. Los participantes mostraron un alto nivel de interés y motivación para seguir trabajando en su comunicación personal, destacando la utilidad de los ejercicios y ejemplos presentados.
Este tipo de talleres contribuyen al bienestar emocional, fortalecen la seguridad personal y mejoran la calidad de las relaciones sociales y laborales. Todos los participantes coincidieron con el éxito del taller y la facilidad de comprensión de los conceptos y practicidad de los ejemplos y técnicas empleadas.
En breve se volverá a realizar la 2ª edición del taller para que puedan acudir de nuevo las personas interesadas en aprender sobre asertividad y la puesta en práctica.
